vücut yağ oranının performansa etkisi « Adana'nın İlk İnternet Spor Sitesi

SON DAKİKA

vücut yağ oranının performansa etkisi

Bu haber 05 Ağustos 2014 - 10:09 'de eklendi ve 327 views kez görüntülendi.

Özellikle elit sporcuların fiziksel ve fizyolojik yapılarının tespit edilmesi başarılı bir performans için zorunluluk olarak görülmektedir. Her spor branşındaki sporcuların fizyolojik ve fiziksel yapılarının bilinmesi ve buna uygun sporcu seçimi gereklidir. Sporcuların fiziksel verilerine göre maksimum performans elde edilebilmek için antrenmanların düzenlenmesi sakatlanmaları da önleyecektir.

Farklı spor branşlarına uygun ideal vücut bileşim verileri tespit edilmiştir. Yani bir futbolcunun vücut yağ oranıyla bir haltercinin vücut yağ oranları veya diğer fizyolojik verileri yaptığı spor branşına göre farklı olacaktır. Hatta bir kalecinin vücut yağ oranı bir forvetin vücut yağ oranından farklıdır.

Vücut yağ oranı her birey için önemlidir. Önerilen ortalama vücut yağ oranı erkekler için %15 kadınlar için %25 civarındadır. Bireyin vücut yağının ölçümü için çeşitli yöntemler mevcuttur. Basit ağırlık ölçümleri yerine vücuttaki yağ oranını tespit etmek daha faydalıdır.

Sporcular için genel prensip az vücut yağı ve daha iyi performans ilkesidir. Vücut yağ oranının yüksek olması sporcuda kuvvet çeviklik sürat ve esnekliğin azalmasına ve ayrıca daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Farklı branşlardaki sporculara uygulanan farklı antrenmanlardan dolayı fiziki yapılarında farklılık görülebilir. Bu branşa özgü bir özelliktir. Herhangi bir sporcuda yağ oranının yüksek olması metabolizma hızının yavaşlamasına hareketsizliğe ve koordinasyon bozukluğuna neden olur. Kas liflerinin kasılma gücünde ve süratinde azalma olur. Oysa kuvvet antrenmanları ile sporcuda kas ve kemik kütlesi arttırıldıkça vücut yağ oranı düşecektir.

Futbol basketbol hentbol gibi hız koordinasyon ve kuvvetin çok önemli olduğu spor branşlarındaki elit sporcularda olması gereken ortalama vücut yağ oranı erkekler için %8-10 kadınlar için ise %12-14 ideal orandır.

Tüm bunlardan dolayı hiç fizyolojik özellikleri bilinmeyen bir sporcunun vücut yağ oranını tespit etmek o sporcunun geçmişi bugünü ve geleceği hakkında bize bilgi verecektir.
Dr. Ercan ATALAY

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

takipçi satın alinstagram takipçi satın alinstagram beğeni satın altwitter takipçi satın alyoutube abone satın alfacebook takipçi satın altakipci33.com
malatya escort bayanbursa escort bayanantalya escort bayankonya escort bayanmersin escort