Oruç ve sportif performas « Adana'nın İlk İnternet Spor Sitesi

SON DAKİKA

Rotasyon ve neşter

Adana Demirspor

İnancın Zaferi

Diğer Sporlar

Futbol Kazası

Adana Spor

Rekor katılım

Diğer Sporlar

Konya Üzerinden

Adana Demirspor

Oruç ve sportif performas

Bu haber 08 Temmuz 2014 - 9:42 'de eklendi ve 353 views kez görüntülendi.

Ramazan ayının yaz dönemine gelmesi ile açlık süresinin uzaması hava sıcaklığı ve nem vücudumuzun oruçtan etkilenmesini arttıracaktır. Dünya Futbol Şampiyonasında İslam ülkeleri sporcularının da bulunması oruç ve sporu tekrar gündeme getirmiştir.

Ramazan ayının manevi yönü!!! manevi tatmini!!! sporcuları pozitif etkileyecektir. Ancak 15 saat civarındaki açlık özellikle dayanıklılık performansını negatif etkiler. Çabukluk, sprint kapasitesi, sıçrama gibi anaerobik aktivitelerde özellikle elit oruçlu sporcuların çok etkilenmediği tespit edilmiştir. Ancak dünya kupasında yaşadığımız gibi özellikle öğlen saat 13.00 civarında yapılan futbol karşılaşmalarında dayanıklılık ve koordinasyon performansını az da olsa olumsuz etkilediği aşikârdır.

Bir fiziksel aktivite sonucu performans düşüklüğü, enerji depolarının günün ilerleyen saatlerinde zayıflaması özellikle sıcak havalarda aşırı terleme ve vücut sıvı dengesinin bozulmasındandır. Oruç tutan elit sporcular amatör ve sağlıklı yaşam için spor yapanlara oranla ramazan ayından daha az etkileneceklerdir.

Sağlıklı yaşam için spor yapanlara önerilecek en uygun antrenman ve maç saati iftar öncesi veya iftardan 1-2 saat sonrasıdır. Bu antrenmanlar hafif tempolu yürüyüşler şeklinde olmalıdır

Tüm egzersiz türlerinde antrenman veya maç sonrası vücudun kaybettiklerinin yerine konması gerekir  ama oruçlu sporcularda   egzersiz sonrası toparlanma için boşalan karbonhidrat depolarının doldurulması, sıvı mineral kayıplarının yerine konması iftar sonrasına kalmaktadır.  Ancak daha önce spor geçmişi olan üst düzeyde antrene olmuş vücudu sıcağa uyumlu metabolik fiziksel stresi karşılayabilen sporcular bu süreçten daha az etkilenmektedir.

Tüm bunlardan dolayı ramazan ayı içerisinde spor yapmak isteyen amatör kişiler iftardan 1-2 saat sonra hafif tempolu yürüyüşler şeklinde spor yapıp daha sağlıklı kalabilirler ancak profesyonel anlamda spor yapan mesleği sporculuk olan inançlı sporcuların dinin manevi hazzını tadarak çok yüksek düzeyde olmasa da sportif aktivitelerine devam etmelerinde sağlık açısından bir sakıncası yoktur.

Resim4_400x400

  Dr.Ercan ATALAY

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Porno GratuitPorno FrançaisAdulte XXXBrazzers PornCollege GirlsFilm érotiqueHard PornInceste Famille PornoJaponais AsiatiqueJeunes Filles PornoLatin Brown FemmesPorn MobilePorn RussePorn StarsPorno Arabe TurcPorno cachéPorno de qualité HDPorno GratuitPorno Mature de MilfPorno NoirRegarder PornRelations LesbiennesSecrétaire de Bureau PornSexe en GroupeSexe GaySexe OralVidéo AmateurVidéo Anal
malatya escort bayanbursa escort bayanantalya escort bayankonya escort bayanmersin escort