Kışın sporda risk!!! « Adana'nın İlk İnternet Spor Sitesi

SON DAKİKA

Rakip Malatyaspor

Adana Demirspor

Sezona hazırız

Diğer Sporlar

Dünya Şampiyonumuz

Diğer Sporlar

Balotelli varsa oynar

Adana Demirspor

İtalyan mucizesi

Adana Demirspor

Son gülen iyi güler

Adana Demirspor

Rotasyon ve neşter

Adana Demirspor

İnancın Zaferi

Diğer Sporlar

Futbol Kazası

Adana Spor

Rekor katılım

Diğer Sporlar

Konya Üzerinden

Adana Demirspor

Kışın sporda risk!!!

Bu haber 02 Mart 2015 - 11:09 'de eklendi ve 542 views kez görüntülendi.

Kış aylarında yaralanmaların çoğunluğu düzenli spor yapmayanlarda 3-5 dakikalık ısınma sonucu spor yapmaya çalışan kişilerde olur. Kışın sporcunun yaptığı spor şekli, spor yapılan zemin beslenme biçimi de yaralanma için önemlidir. Spor yapılan zemin büyük önem taşır ve yoğun yük dağılımı zemine ve aktiviteye göre değişir.
Soğuk havada sporcuların düşme şekilleri, bacak kas kuvvetleri, esnekliği, gövde kalça kuvveti ve dayanıklılığı ayak yapısı sporcunun yaralanmaya eğilimini gösterir.
Kış aylarında kas tonusu artar. Kas kasılma süresi uzar sınır iletisi zayıflar beceri ve koordinasyon bozulur sporcuların kondüsyonları azalır.
Soğuk günlerde -15 derecenin altında spor aktiviteleri iptal edilmelidir. Çünkü soluduğumuz havanın akciğerlerde normal sıcaklığa ulaşması mümkün değildir. Egzersiz sırasında harcanan enerjinin %20’si kaslar için kullanılır. %80’i ise ısı enerjisine dönüşür. Dolayısıyla kışın spor yapan kişinin enerji depoları izin verdiği sürece spor yapabilir.
Kış aylarında uyum antramanları yapmak ve kas glikojen depolarını dolduracak şekilde karbonhidrat ağırlıklı beslenmek gerekir. Kışın spor yapanlar ortalama ısısını (36-37 derece) çalışmalıdır. Aksi takdirde performansta azalmış olur ve sakatlanma riski artar.
images2
Dr. Ercan ATALAY

Ercan ATALAYercan@spor01.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Porno GratuitPorno FrançaisAdulte XXXBrazzers PornCollege GirlsFilm érotiqueHard PornInceste Famille PornoJaponais AsiatiqueJeunes Filles PornoLatin Brown FemmesPorn MobilePorn RussePorn StarsPorno Arabe TurcPorno cachéPorno de qualité HDPorno GratuitPorno Mature de MilfPorno NoirRegarder PornRelations LesbiennesSecrétaire de Bureau PornSexe en GroupeSexe GaySexe OralVidéo AmateurVidéo Anal
malatya escort bayanbursa escort bayanantalya escort bayankonya escort bayanmersin escort