Futbolda ısınmanın önemi « Adana'nın İlk İnternet Spor Sitesi

SON DAKİKA

Kayısı acı çıktı

Adana Demirspor

Tılsım bozuldu

Adana Demirspor

Rakip Malatyaspor

Adana Demirspor

Sezona hazırız

Diğer Sporlar

Dünya Şampiyonumuz

Diğer Sporlar

Balotelli varsa oynar

Adana Demirspor

İtalyan mucizesi

Adana Demirspor

Son gülen iyi güler

Adana Demirspor

Rotasyon ve neşter

Adana Demirspor

İnancın Zaferi

Diğer Sporlar

Futbol Kazası

Adana Spor

Rekor katılım

Diğer Sporlar

Konya Üzerinden

Adana Demirspor

Futbolda ısınmanın önemi

Bu haber 30 Mart 2015 - 12:12 'de eklendi ve 1.597 views kez görüntülendi.

Isınma bir yarışma veya antrenman öncesi, yarışma veya antrenmaın gerektirdiği performansı(verimi) gerçekleştirebilmek için yapılan fiziksel ve zihinsel ön hazırlığa denir. Kısaca vücudun sportf egzersize hazırlanmasını sağlamaktır.

Son FB-BJK maçı öncesi FB’li Gökhan Gönül’ün ısınma esnasında sakatlanması doğru ve yeterli ısınmanın önemini birkez daha hatırlatmıştır. Çünkü spor sakatlıklarının %50 civarı yarışma öncesi veya antrenmanlarda olmaktadır. Isınma süresi yapılacak olan sporun türüne hava sıcaklığına ve yarışma saatine göre belirlenmelidir ancak genel olarak tavsiye edilen ısınma süresi yapılacak olan spor süresinin % 20’si civarındadır. Bu süre 10-30 dakika arasında olmalıdır.

Isınma genel ve lokal ısınma şeklinde olmalıdır. Genel ısınma vücudun aktif ve pasif olarak yarışmaya hazırlanmasıdır, lokal ısınma ise yapılacak olan spor türünde en çok kullanılacak olan kas gruplarına yönelik olmalıdır. Yeterli ısınma gerek aerobik(oksijenli) gerekse anaerobik(oksijensiz) enerji oluşumunu olumlu yönde etkileyecektir. Isınan kas grupları daha fazla gerilebilmekte ve daha çabuk kasılabilmektedir. Kasların reaksiyon süresi kısalmaktadır.ısınma ile isabetli pas yüzdesi artacak art arda hareketler daha seri yapılabilecektir.

Genel olarak iyi ısınan bir futbolcu dayanıklılık sürat kuvvet esneme yeteneğini artıracaktır. Futbolcunun isabetli pas verebilmesi verilen pasın iyi kullanılmasını sağlayan bir ön hazırlık dönemidir. Futbolcunun iyi konsantre olabilmesini futbolun gerektirdiği hareketleri bir düzen icerisinde yapabilmesini sağlayan ısınma sportif performansın artmasında ve sakatlanma riskinin azalmasında önemli bir faktördür.
images2
Dr. Ercan ATALAY

Ercan ATALAYercan@spor01.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Porno GratuitPorno FrançaisAdulte XXXBrazzers PornCollege GirlsFilm érotiqueHard PornInceste Famille PornoJaponais AsiatiqueJeunes Filles PornoLatin Brown FemmesPorn MobilePorn RussePorn StarsPorno Arabe TurcPorno cachéPorno de qualité HDPorno GratuitPorno Mature de MilfPorno NoirRegarder PornRelations LesbiennesSecrétaire de Bureau PornSexe en GroupeSexe GaySexe OralVidéo AmateurVidéo Anal
malatya escort bayanbursa escort bayanantalya escort bayankonya escort bayanmersin escort