Et Kesiği (DOMS) « Adana'nın İlk İnternet Spor Sitesi

SON DAKİKA

İnancın Zaferi

Diğer Sporlar

Futbol Kazası

Adana Spor

Rekor katılım

Diğer Sporlar

Konya Üzerinden

Adana Demirspor

Et Kesiği (DOMS)

Bu haber 31 Mart 2014 - 13:45 'de eklendi ve 406 views kez görüntülendi.

            Uzun süre spor yapmayıp spora yeni başlayanlarda ayrıca antrenman şeklini ve süresini değiştirenlerde fit olmak amacı ile birden yüklenenlerde egzersiz sonrası gelişen kas ağrılarına halk arasında hamlık veya et kesiği veya tıbbi adı ile geç gelen kas yorgunluğu”Delayed Onset Muscle Soleness” (DOMS) denir.

            Bu tür kas ağrılarısı egzersizden 8-24 saat sonra başlar 24-72 saatte en ağrılı dönemine ulaşır. Fazla çalışan kaslarda oluşan mikro travmaya bağlı acı sertlik ve güçsüzlük hissi ile karakterizedir.

            Egzersiz esnasında kas dokularında oluşan küçük çaplı hasar mikro travmalar sonucu egzersiz sonrası doku hassasiyeti artar. Çeşitli kimyasallar salgılanır ve onarım süresince acı reseptörleri uyarılır ve büyük kaslarda ağrı hamlık olur.

            Bu tip kas ağrılarını spora yeni başlayanlarda hiç görmemek imkansızdır. Yüklenmelerin şiddetini yavaş yavaş arttırarak ağrısız güçlenme sağlanabilir. Yüklenme şiddetini kasta oluşan laktik asit miktarını arttırmayacak derecede hafif hafif arttırarak ayarlamak gerekir.

            Egzersiz sonrası oluşan vücudun tam hazır olmadığı anlamında olan hamlık veya et kesiği ağrısını önlemek için egzersiz öncesi çok iyi ısınmak egzersiz süresini ve şiddetini yavaş yavaş arttırmak egzersiz sonrası soğuma egzersizleri ve masaj yapmak ve hepsinden önemlisi istirahat etmek gerekir.bu tür şikayetleri engellemek için özellikle yaz öncesi spora birden başlamamak gerekir kontrollü yavaş yavaş egzersiz şiddetini arttırmak gerekir.

Resim4 ercan atalay
Dr. Ercan ATALAY

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Porno GratuitPorno FrançaisAdulte XXXBrazzers PornCollege GirlsFilm érotiqueHard PornInceste Famille PornoJaponais AsiatiqueJeunes Filles PornoLatin Brown FemmesPorn MobilePorn RussePorn StarsPorno Arabe TurcPorno cachéPorno de qualité HDPorno GratuitPorno Mature de MilfPorno NoirRegarder PornRelations LesbiennesSecrétaire de Bureau PornSexe en GroupeSexe GaySexe OralVidéo AmateurVidéo Anal
malatya escort bayanbursa escort bayanantalya escort bayankonya escort bayanmersin escort