SON DAKİKA
istanbulescortimes.com

Gençler A Takımda

Amatörlerimiz

Egzersiz Ve Teknoloji

Bu haber 17 Nisan 2018 - 14:45 'de eklendi ve 296 views kez görüntülendi.

Günümüz Dünyasında teknolojik yeniliklerde “inovasyon” u yakalayamazsan sporda da geri kalırsın. Bu nedenle her dalda olduğu gibi egzersiz de teknolojik olmuştur. Tüm teknolojik yenilikler insan fizyolojisi ile iç içe durumdadır. Bu açıdan egzersiz alanında da yenilikleri takip etmek ve ilk olmak olmazsa olmazlardandır.

Günümüz “Fitness” sektörüne baktığımızda da bunun bir yansımasını görmemiz şaşırtıcı olmaz. Böylece yeni ekipman, cihaz ve egzersiz trendlerine ayak uydurmanın zorunluluğu ortaya çıkıyor.

Bir egzersizin antrenman olabilmesi için bilindiği üzere temelde “F.I.T.T.” olarak kodlanmış bazı prensipleri bünyesinde barındırması gerekmektedir. Açıklamak gerekirse; Frequency(F) yani sıklık, egzersizi haftada kaç kere , hangi sıklıkla yaptığınızdır. Intensity(I) şiddet ; egzersizi kaç set, kaç tekrar yaptığınızdır. Time(T) ise süre, egzersiz için ayırdığınız zamandır. Type(T) egzersizin çeşidi, yani hangi antrenman yaklaşımını ve ne amaçla uyguladığınızdır.

Yukarıda bahsettiğimiz antrenman prensipleri temelde antrenmanın ölçülebilir olması gerekliliğini ortaya koymaktadır. Bu açıdan günümüz antrenman yaklaşımları tamamiyle bunları tespit etmek ve hedeflere ulaşmak için teknolojinin antrenman içerisine yerleştirilmesi zorunluluğunu ortaya çıkarmıştır.

Bir egzersizin en temel ölçülebilir kriteri kalp atım hızıdır. Kalp atım hızını takip etmek, antrenman şiddetinin ortaya konulması açısından elzemdir. Genelde saat şeklinde olan cihazları geliştirmişlerdir. Bu cihazlar, bir sensör yardımıyla kalbin üstüne bir kayış aracılığıyla sabitlenip, kalp atım hızını kaydetmesi için kullanılmaktadır.

Antrenman prensiplerinden bahsederken şiddet üzerinde durmuştuk. Literatür’de karşımıza Volume (Hacim) olarak da çıkan diğer bir prensipte koşu temelli sporlarda kuşkusuz ne kadar mesafe kat ettiğimizdir. Özellikle açık alanda ortaya konan sporlarda mesafe ve adım sayısı önemli takip edilmesi gereken bir parametredir. Günümüzde özellikle atletlerin olmazsa olmaz ekipmanları arasında yer olan GPS destekli ekipmanlar yer almaktadır.

Her geçen gün insan fizyolojisinin sınırlarını zorlamasının tek anahtarı ise yapılan bilimsel çalışmaların ve spesifik teknolojilerin sporcular üzerinde kılavuzlayıcı bir rol üstlenmesi ve geliştirilmesidir.

Dr. Ercan ATALAY

Ercan ATALAY
Ercan ATALAYercan@spor01.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.